Trainen met Carlos oefening 5

Het einde van het trainen met Carlos is in zicht, maar de dag dat de bikini aan moet ook. Blijf nog even focussen. Deze week pakt de personal trainer van Linda de Mol je onderrug aan.

Doen, doen, doen.

Heb jij Carlos gewonnen?
Vorige week maakte je kans op een training van Carlos Lens. Kijk snel of jij de gelukkige winnaar bent.

Train mee
Carlos doet zijn eigen oefeningen voor in de vorm van een video.

Niets nodig
Het enige dat je nodig hebt is een matje of handdoek en een flinke dosis uithoudingsvermogen.

Instructies van Carlos
Bekijk voor je aan het trainen slaat de basistips van Carlos. Hierin vertelt hij je de basisprincipes, aantal herhalingen etcetera.

Hoe vaak?
Herhaal de oefening zoals die hierboven wordt voorgedaan vijf keer en neem dan een pauze van een tot anderhalve minuut. Hierna herhaal je de set van vijf zo’n vier keer. Met pauzes. Te makkelijk? Verleng de set of herhaal hem vaker.

De oefeningen van Carlos: