Dag 1 LINDA. LIJNT

“WE GAAN GEEN HONGER LIJDEN! HOOGUIT DIE TUSSENDOOR-TREK LEREN BEDWINGEN, MAAR HET LICHAAM WORDT GEWOON GOED GEVOED.”

Elke dag schrijft Linda de Mol hoe het lijnen haar vergaat:

‘Lieve, lieve medelijners (mede-lijders, was ook een goeie geweest, maar laat ik ’t vooral licht houden en er niet te zwaar over doen),

Wat ben ik blij dat we zo massaal de strijd aangaan met de overtollige kilo’s. Dat meer dan 10.000 mannen en vrouwen zich op zouden geven om zes weken met me mee te doen, had ik absoluut niet verwacht (veel en veel meer vrouwen dan mannen natuurlijk maar er zitten er toch echt een paar dappere bij, waaronder één naturist die graag bloot met ons op de cover wil, als ie afgevallen is).

Wat fijn dit! Nu moét ik wel en jullie ook! Als dit geen stok achter de deur is, dan weet ik het ook niet meer. Laten we wel zijn: het perfecte lichaam zullen we in 6 weken niet creëren, maar wat zal het schelen in het zelfvertrouwen als er 6 kilo van af is en het lijf door het vele bewegen fitter, gestroomlijnder en dunner is. Om maar meteen met de deur in huis te vallen: sporten (sorry) MOET! Aangezien we geen fans zijn van hongerdiëten en toch naar iets moeten zoeken dat min of meer een levensstijl wordt, zullen we moéten bewegen. Ik heb de luxe van een personal trainer en ik ben me er terdege van bewust dat niet iedereen zich dat kan veroorloven maar laat ik allereerst even één mythe omtrent de personal trainer wegnemen: het hebben van een personal trainer betekent niet dat de ponden er vanzelf afsmelten. De personal trainer makes you sweat! Hij zorgt ervoor dat net als je denkt ‘zo zeg, heb ik even mijn best gedaan’ het volgende rondje buikspieroefeningen er toch nog komt, net als toch nog even 12 minuten op die roeimachine op stand 10. Dat is absoluut veel moeilijker in je eentje, dus heb je geen personal trainer, doe het dan samen met een vriendin of met je man of je collega, of spreek gewoon iemand aan op de sportschool. Motiveer elkaar om minstens drie keer per week een uur intensief te sporten. Spreek met jezelf af dat je minimaal drie keer per week een kletsnat shirt in de wasmand gooit.

En haat je sportscholen of zijn ook die te duur, ga dan joggen of fietsen of zwemmen. Het maakt niet uit, als het zweet na een uur maar in straaltjes van je afloopt. En combineer het met krachttraining of met pittige oefeningen thuis. Die zijn echt, als je ze correct uitvoert, reuze effectief om de ponden er daar af te krijgen waar je ze er af wilt. Ik spreek uit ervaring: ik heb het jaren geleden al eens ruim zes weken gedaan: gezond gegeten, nauwelijks gesnoept, geen alcohol, veel gesport en was na die zes weken zeven kilo slanker maar vooral: overal centimeters geslonken en bye bye cellulitis.

Het dieet dat je wilt volgen is natuurlijk helemaal je eigen keuze maar laten we één gouden regel met elkaar afspreken: hongerdiëten zijn uit den boze. Dus geen 500 calorieën, zakjesvoedsel, ahornsiroop, injecties met rare hormonen en dat soort ellende. Ten eerste worden die zes weken dan een soort strafkamp dat gevoelsmatig heel lang duurt en ten tweede weet je zeker dat er na één week gewoon eten weer 2 kilo aan zit. We gaan geen hongerlijden! Hooguit die tussendoor-trek leren bedwingen, maar het lichaam wordt gewoon goed gevoed!

Deze eerste week (in week twee ga ik het een beetje wijzigen anders wordt het saai) ziet mijn programma er als volgt uit:

Ontbijt: magere kwark, handje blauwe bessen, wat frambozen, paar walnoten (ongezouten) in stukjes en vier eetlepels muesli met een glas versgeperste jus d’orange of grapefruitsap. De rest van de dag eet ik dan geen fruit meer.

Uur of elf: een grote capuccino met sojamelk en een groot glas water.

Lunch: een lekkere, grote salade. Echt een heel groot bord vol. Die maak ik zo ‘gezellig’ mogelijk. Met bijvoorbeeld groene asperges met Parmezaanse kaas, gegrilde paprika, radijsjes, kersentomaatjes, artisjokharten, stukjes magere feta, gesneden venkel, avocado en altijd iets van bonen. Die bevatten weliswaar koolhydraten maar de goede en als je sport, heb je die nodig en bovendien vullen die bonen geweldig. Een blikje Limabonen met een klein blikje tonijn, kappertjes en wat ui is heerlijk. Lekkere dressing erover… Zacht gekookt eitje of stukje kip. Voor de werkenden onder ons: er zijn gelukkig geweldige kant-en-klare maaltijdsalades te koop en maak die eventueel nog wat lekkerder met een bakje zelfgemaakte dressing, een extra zakje rucola, wat gegrilde kip van de avond ervoor en neem een eitje mee. Veel water er bij drinken en rustig eten.

Uur of vier: grote pot thee met 1 stukje pure (minimaal 70%) chocolade of een handje studentenhaver.

Diner: zo min mogelijk koolhydraten! Ik eet dan geen brood, pasta, rijst, peulvruchten, mais en wortelen. En ook geen fruit meer. Over eventuele koolhydraten in andere groentes en sojasaus en dressings maak ik me niet druk. Dus bijvoorbeeld gewokte groente met verse gember, groente, sojasaus, knoflook en grote garnalen, Of kip met ratatouille van diverse groente of een flinke omelet met champignons en kaas en een tomatensalade of asperges met ham, 2 gekookte eitjes en zelfs een beetje botersaus. Gegrilde groentes met een grote zalmfilet, of carpaccio met rucolasalade. Kan water er naast met limoenpartjes en die moet leeg.

Tja en dan wordt het lastig, want ik heb eigenlijk altijd om een uur of 21.30 mijn ‘vierde voeding’. Door de kinderen eet ik vroeg (meestal al om 18.30 uur) en rond half tien krijg ik dan trek in iets lekkers. Ik weet nu al dat daar mijn visioenen over schaaltjes Thai sweet chili chips, toastjes met Franse kaas of die lekkere gezouten pecannoten gaan komen. En dan ben ik nog niet eens een wijndrinkster. Als je gewend bent elke avond een glaasje wijn te drinken, wordt dat een lastige…

Maar laten we proberen zeker de eerste weken streng voor onszelf te zijn: na het diner alleen nog koffie of thee (zonder suiker), water of af en toe een blikje light frisdrank.

Als ik echt trek krijg, ga ik me maar te buiten aan de rauwkost. En vroeg naar bed dan maar want vrolijker word ik er niet van, vrees ik. Sex zou dan een hele goeie zijn, dan verbrand je nog wat en slaap je lekker, maar Jeroen is waanzinnig druk en zelden voor enen thuis dus dat gaat me niet redden, vrees ik.

Ik ben enorm gemotiveerd en hoop jullie ook. De knop gaat om vandaag. Dit keer gaat het lukken. Dit keer denk ik niet na 2 kilo eraf: ach who cares, ik ben toch prima zo? Om vervolgens een Oranje tompouce te nemen… Dit keer hou ik het vol tot aan de zomervakantie en ga ik op het strand zo blij zijn met het afgeslankte lichaam, dat ik zelfs in de vakantie op mijn eten blijf letten en ga sporten. Dat denk ik dan, hè… Eerst maar eens 6 kilo afvallen. Zet ‘m op met zijn allen. Troost je met de gedachte dat er ruim 10.000 met je meelijnen en meelijden. En reageer en schrijf:  je gedachten, de redenen waarom je dikker geworden bent, je valkuilen, je tips, het dieet dat voor jou werkt, die eerste kilo eraf, of die dag dat je er helemaal doorheen zat en een Magnum en twee kaassoufflé’s at. Ik snap het allemaal namelijk….

Liefs: Linda x’

Wil je meelijnen met Linda? SCHRIJF JE IN voor LINDA. lijnt.

Bezoekers lazen ook: